为什么大家都喜欢88bifa 膝盖成直角

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为什么大家都喜欢88bifa

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  功效:拉伸腰腹两侧的肌肉,紧实腰腹。
  

怎样减肥瘦肚子?腹部的赘肉其实很敏感,少量的运动都可以让它们变得紧实。下面介绍大家一套瘦肚子的最快方法,瘦肚子的同时还收紧下半身赘肉。

  
  
  
  
  
  
  

  怎样减肥瘦肚子?瘦肚子的最快方法全攻略

  瘦肚子的最快方法一

  平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

  效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。

  瘦肚子的最快方法二

  平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

  效果:紧实腹部和腿部肌肉。

  瘦肚子的最快方法三

  平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。

  效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量。

  瘦肚子的最快方法四

  平躺地上,双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角,紧贴地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝盖弯曲成直角,同时抬起右手肘,让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝,换另一侧重复练习2组,每组做10次。

  效果:增强腹部力量,紧实腹部,紧实大腿。

  瘦肚子的最快方法五

  平躺仰卧,双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动,扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组,每组做10次。

  功效:拉伸腰腹两侧的肌肉,紧实腰腹。

  瘦肚子的最快方法六

  侧躺在地上,左手肘部支撑上身,右手放在身前,掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部,眼睛望着前方。调整呼吸,双腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重复练习10组,每组做10次。

  效果:收紧腰腹部肌肉,纤细大小腿。(图片来源:东方ic)
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  瘦肚子的最快方法二

  平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度,

  瘦肚子的最快方法五

  平躺仰卧,双脚打开和肩部同宽,调整呼吸,双腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重复练习10组,每组做10次。

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  4、趁头发很湿时上发卷

  正确的方法是等头发干到七八成时,再上发卷,

  5、洗完头发后用力擦干

  用毛巾用力搓揉,只会使头发枯涩分叉,事实上,过量的护发乳只会给头发造成负担。
  

很多人都觉得头发越来越差,每天貌似都已经很爱护头发了,为什么还是会干枯难整理呢?其实,有的时候的一些习惯,往往会很伤头发,以下这些会伤害头发的坏习惯,一个都不能够有哦。

  
  
  
  
  
  
  

  1、经常使用吹风机

  头发所含的水分若降低至10%以下,发丝就会变得粗糙、分叉,而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。最好让头发自然晾干,至于经常去美容院的人,可以请美发师将吹风机拿远一点,不要贴着头皮吹,而且时间不宜过长。

  2、每天反复梳发超过50次

  梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物并且会刺激头皮,促进头皮的血液循环。但梳理过多,反而会伤害秀发。建议每天只需梳理30次左右就足够了。

  3、只梳理头发的尾端

  正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢,尤其是长头发的人。如果只梳发尾,往往什出现断发或发丝缠绕的现象。

  4、趁头发很湿时上发卷

  正确的方法是等头发干到七八成时,再上发卷。

  5、洗完头发后用力擦干

  用毛巾用力搓揉,只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来,轻轻按压,干毛巾会自然将头发上的水分吸干。

  6、洗发剂泡沫越多越好

  许多人以为,洗发时用力越大,洗发剂的泡沫越多,头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多,而用力要轻柔。

  7、在头发上喷洒香水

  虽然头发很容易吸收气味,但在头发上洒香水,结果是适得其反。因为香水中的酒精成分一挥发,就会将头发中的水分带走,使秀发更显干燥。

  8、染发与烫发同时进行

  刚烫过头发的人最好等一两个星期再进行染发,否则会使头发的负担太重而伤害秀发。

  9、卷发时用力上紧发卷

  上发卷时过于用力,很容易把头发扯断。正确的方法是,把发卷放在发尾上端,然后轻轻地卷上去,宁可松一些,也不要太紧。

  10、戴着发卷入睡

  头发被卷在发卷中,承受一整夜的重量和压力,不可避免地会受到伤害,所以这一方法是不可取的。

  11、头发干涩时就多抹一些护发乳

  头发干燥,缺乏光泽,多抹些护发用品就可以解决,相信许多人都曾这样试过。事实上,过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话,最好只抹在头发表层即可。

    12、用力梳头可除去头皮屑

  用梳子的尖端用力刮头皮,的确可以除去一些头皮屑,但是头皮上的角质细胞也会脱落,造成头皮受伤。

  13、烫发不成功再来一次

  新烫的发型不令人满意时,有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。对于首次烫发的人来说,烫发时间宁可缩短一些,同时与第二次烫发的时间间隔要长一些。

  14、各种皮质的人都可以染发

  如果可以的话,在进行染发之前,与美发师充分沟通,先沾些染剂在手腕内侧,如果出现红痒,就应该打消染发的念头,以免伤害头发。

  15、一瓶洗发用品全家适用

  使用不合发质的洗发、护发用品,结果可想而知。就如同干性发质使用油性发质的专用产品,会把头发上的油脂和水分都洗掉,结果使头发更干燥。(图片来源:视觉中国)
  

  4、趁头发很湿时上发卷

  正确的方法是等头发干到七八成时,再上发卷,

  5、洗完头发后用力擦干

  用毛巾用力搓揉,只会使头发枯涩分叉,事实上,过量的护发乳只会给头发造成负担,

  4、趁头发很湿时上发卷

  正确的方法是等头发干到七八成时,再上发卷,正确的方法是,把发卷放在发尾上端,然后轻轻地卷上去,宁可松一些,也不要太紧,

  12、用力梳头可除去头皮屑

  用梳子的尖端用力刮头皮,的确可以除去一些头皮屑,但是头皮上的角质细胞也会脱落,造成头皮受伤。

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其余比赛,击剑“梦之队”再奏凯歌,荣静、邹2:1逆转,止步四强。
  

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  残奥会综述:田径游泳夺8金 中国健儿欢度中秋
  

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中国女子接力队收获金牌

新华社里约热内卢9月15日体育专电(何军、姬烨)中国健儿15日在里约残奥赛场收获9块金牌,其中田径、游泳两个大项贡献了其中的8块。当晚,中国驻里约总领馆还举行了招待会,在里约的中资企业代表、华人华侨代表以及里约各界友人与中国残疾人体育代表团部分成员共同欢度中秋佳节。

截至目前,中国残奥军团共获84金66银41铜,依旧稳居奖牌榜之首。英国以48金28银31铜位列第二,乌克兰以35金27银30铜排第三。两天没有金牌进账的东道主巴西名次有所下滑,以10金25银18铜名列奖牌榜第七。

打破伦敦残奥会创下的24枚游泳金牌纪录后,中国在游泳项目的夺金势头丝毫不减,当天一共收获4块金牌,金牌总数达到31枚。中国残疾人代表团年龄最小的选手、14岁小将徐佳玲在女子100米蝶泳S9级比赛中站上最高领奖台,并在随后进行的4×100米自由泳接力中夺得一块铜牌。里约是这位宁波姑娘的第一次奥运之旅,初生牛犊不怕虎的她已收获1金2铜。

谢青在女子100米自由泳S11级比赛中摘金,邹连康在男子50米仰泳S2级比赛登顶,黄文攀在男子200米自由泳S3级比赛中夺得了个人在里约残奥会上的第四枚金牌。

田径赛场同样有4金入账。男子跳远T38级决赛,胡鑑文第一跳便跳出6米64,他最终凭借这个成绩锁定金牌,另一名中国选手衷黄浩以5厘米之差位居次席;女子铅球F35级决赛,王君以13米91的成绩夺冠;两个女子接力比赛4×100米接力T35-38级和4×400米接力T53-54级,中国姑娘都笑到了最后。

其余比赛,击剑“梦之队”再奏凯歌,荣静、邹2:1逆转,止步四强。

15日晚,中国驻里约热内卢总领馆举行了招待会,在里约的中资企业代表、华人华侨代表以及里约各界友人,与中国残疾人体育代表团部分成员共同欢度中秋佳节。中国残疾人联合会主席、中国残奥体育代表团团长张海迪出席招待会并致辞。她说,在过去的几天里,残疾人运动员在赛场上顽强拼搏,他们对生命的热爱,对自身的挑战,体育竞技的激烈角逐,迸发出的向上力量感染和激励着每一个人。
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其余比赛,击剑“梦之队”再奏凯歌,荣静、邹2:1逆转,止步四强,,两天没有金牌进账的东道主巴西名次有所下滑,以10金25银18铜名列奖牌榜第七,

15日晚,中国驻里约热内卢总领馆举行了招待会,在里约的中资企业代表、华人华侨代表以及里约各界友人,与中国残疾人体育代表团部分成员共同欢度中秋佳节。